Recomendaciones para evitar golpes de calor

El excesivo calor suele generar algunas complicaciones en la salud de las personas sobre todo en los adultos mayores y en los niños.

Una persona que está sometida a temperaturas ambientales muy alta es susceptible de padecer un golpe de calor.

Salud brinda algunas recomendaciones para que la población tenga en cuenta y poder prevenir los golpes de calor:

En el caso de los niños es aconsejable:

No exponerlos al sol entre las 10 y las 17 horas y nunca antes de cumplir 1 año de vida.

Si lo amamanta, ofrecerle el pecho con mayor frecuencia; recuerde que es la manera que se hidratan los bebés menores de 6 meses.

Ofrecerles abundante agua a lo largo de todo el día; que sea fresca y potable.

Ofrecerles frutas y comidas frías; no darles bebidas con alto contenido en azúcar.

Bañarlos y mojarles el cuerpo con frecuencia, vestirlos con ropa holgada y liviana, preferentemente de algodón
Mantenerlos en lugares bien ventilados y frescos cuando la temperatura ambiente es muy elevada.

En el caso de los adultos mayores es recomendable

-Tratar de que permanezcan en lugares frescos
-Que consuman más frutas, verduras
-Controlar el consumo de líquidos, sin esperar a que tengan sed y evitar las bebidas alcohólicas o muy azucaradas porque eso disminuye la sensación de sed.
-Es importante ofrecerles constantemente que se hidraten

Recomendaciones Generales para evitar Golpes de Calor

-Aumentar el consumo de agua segura, sin esperar a tener sed. Evitando las bebidas alcohólicas o muy azucaradas.
-Ingerir comidas livianas a base de verduras y frutas, dando prioridad a los alimentos bajos en sodio.
-Reducir la exposición al sol, principalmente en horas centrales del día (entre las 10:00 y las 17:00hs).
-Reducir la intensidad de la actividad física.
-Usar ropa ligera, holgada y de colores claros; también sombreго у anteojos oscuros.
-Permanecer en espacios ventilados

Síntomas del agotamiento por calor

-Sudoración excesiva.
-En los bebés puede verse la piel muy irritada por el sudor en el cuello, pecho, axilas, pliegues del codo y la zona del pañal (sudamina).
-Piel pálida y fresca.
-Sensación de calor sofocante.
-Sed intensa y sequedad en la boca.
-Calambres musculares.
-Agotamiento, cansancio y debilidad.
-Dolores de estómago, inapetencia, náuseas o vómitos.
-Dolores de cabeza.
-Irritabilidad (llanto inconsolable en los más pequeños.
-Mareos o desmayo.